Bữa sáng là 1 trong những bữa quan trong nhất đối với cơ thể chúng ta, tuy nhiên 1 số người lại bỏ ăn sáng vì lo sợ rằng ăn sáng có béo không? Dưới đây là những câu trả lời của chuyên gia dinh dưỡng về việc ăn sáng có béo không, giúp bạn có chế độ ăn lành mạnh nhất.
Bài viết liên quan
HÍT ĐẤT có GIẢM MỠ BỤNG không ? Tập PLANK có GIẢM MỠ BỤNG không??????
Chia sẻ : GANA yoga sử dụng phần mềm quản lí phòng tập hiệu quả như thế nào?
Ăn sáng có béo không?
Ăn sáng có béo không là câu hỏi mà rất nhiều người đang trong chế độ giảm cân thắc mắc, họ sợ anh sáng sẽ khiến cho cân nặng của mình tăng lên, nhưng thực tế lại chứng minh điều ngược lại, đó chính là ăn sáng đầy đủ sẽ giúp chúng ta giảm cân rất tốt. Đây chính là thời gian đốt cháy mỡ thừa tớt nhất.
Theo một nghiên cứu khoa học về chế độ ăn sáng để giảm cân kéo dài 12 tuần đối với 100 phụ nữ nạp khoảng 1,000 lượng calo mỗi ngày bao gồm chất béo, protein, cacbonhydrat vào buổi sáng và 200 calo vào buổi trưa, 200 calo vào buổi tối.
Ăn sáng hỗ trợ giảm cân rất tốt
Một nhóm khác nạp 700 calo cả ngày, trong đó 500 calo vào buổi sáng và 200 calo vào buổi tối. Và nhóm còn lại nhịn ăn sáng và nạp 500 calo vào bữa trưa, 200 calo vào bữa tối.
Kết quả khảo sát cho thấy, những người ăn nhiều vào bữa sáng ở nhóm thứ nhất và nhóm thứ 2 giảm được số đo vòng eo ít nhất 4,6 inch. Đối với nhóm ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối thì hầu như số đo vòng eo không giảm. Một điều quan trọng nữa là 2 nhóm ăn nhiều vào buổi sáng thì nồng độ cholesterol xấu thấp hơn nhóm ăn nhiều vào bữa tối.
Từ kết quả trên, chúng ta có thể thấy ăn sáng không chỉ giúp chúng ta giảm cân, mà còn rất tốt cho cơ thể, tốt cho tim mạch, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể,…
Xem thêm: Tổng hợp các bữa ăn sáng ĐẦY ĐỦ CHẤT dinh dưỡng nhất nhưng không bị TĂNG CÂN
Nhịn ăn có giảm cân không?
Bên cạnh thắc mắc ăn sáng có béo không rthif cũng không ít người đưa ra câu hỏi liệu nhịn ăn sáng có giảm cân không?
Câu trả lời là không, không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân và mắc phải 1 số bệnh khác: sỏi thận, dạ dày, tụt huyết áp,…
Vì sau 1 đêm cơ thể dần bị mất đi năng lượng, sáng ra chúng ta không ăn sáng sẽ không cung cấp được năng lượng cho cơ thể, khiến chúng ta mệt mỏi không tập trung được việc gì.
Ngoài ra, do sáng không ăn sẽ khiến chúng ta ăn vặt, và ăn nhiều vào các bữa tiếp theo điều này càng khiến cho cơ thể tích nhiều calo và mỡ hơn, khiến bạn ngày càng tăng cân mà không biết vì sao.
Ăn sáng như thế nào để giảm cân?
Ăn sáng với thịt bò, sữa, cá, trứng giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả
Trứng, thịt bò, đậu nành, cá, sữa đứng đầu danh sách các thực phẩm chứa nhiều protein bạn có thể lựa chọn cho bữa sáng.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy quá trình tiêu hóa protein tiêu tốn rất nhiều calo nhờ đó làm giảm một lượng lớn chất béo. Ngoài ra protein còn có tác dụng giúp cơ thể săn chắc hơn vì đây là thành phần tạo cơ của cơ thể.
Theo Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y tế Hoa Kỳ, người trưởng thành cần ít nhất 0,8g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Để có cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hãy kết hợp khẩu phần ăn với lượng protein vừa đủ, hoặc bổ sung thêm WHEY PROTEIN kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn.
Mong rằng với những thông ti trên đây đã giúp bạn giải tỏa được thắc mắc ăn sáng có béo không, từ đó có được chế độ ăn sáng đều đặn để giảm cân cũng như biết nên ăn gì vào buổi sáng để có được vóc dáng cân đối. Chúc các bạn luôn xinh đẹp, khỏe mạnh nhờ vào việc ăn sáng đều đặn.
Tham khảo thêm>>> Giảm cân không cần ăn kiêng mà vẫn giảm được 5 kg trong nháy mắt
